体を温める食材で冬の寒さ対策

寒い日はついつい暖房の設定温度を高くしがち。でも、それって電気代を高くする大きな原因なのよ？

ここでは暖房の設定温度を下げられるよう体を温めると言われる食材を紹介するから、ぜひ冬の寒さ対策に役立ててみてね！

これが結論！

体を温めるとされる食材は暖色系の食材や寒い地域で採れる食材、冬が旬の食材など。代表的なものとしてはニンジン、ゴボウ、レンコン、カボチャなど。赤身肉や鮭、マグロなども体を温めると言われています。

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体を温める食材を上手に活用！

いやー今日も寒いねぇ。こんな日はエアコンの設定温度を少し高めにっと（ピピピ）。

ちょっと待って！エアコンの設定温度を上げる前に私が作った料理を食べてみない？今日は体を温めるって言われてる食材を中心に料理してみたの！これを食べればエアコンの設定温度を上げなくてもポッカポカのはずよ！

へぇ～。食材によって体が温まるとか冷えるとかあるの？

男の人だとあんまり気にしないかもしれないけど、下のような食材は体を温めるって言われてるから冬のお料理にぴったりなのよ。

いろいろあるんだねぇ。

一般的に暖色系の食材や寒い地域で採れる食材、冬が旬の食材などが体を温めると言われてるわ。だから、肉も暖色系の赤身がいいみたい。

それでニンジンとか鮭が入ってるのか。

だから、体を温めたい時は上の食材を使ってスープやお鍋を作ったりするのがおすすめよ。ちなみに今日のメニューは「納豆とキムチのチーズフォンデュ」と「リンゴとサクランボのお鍋」よ！

それはおいしい……え！？

う・そ（笑）

寒い季節にはショウガやトウガラシを薬味として活用するのもありね。これらの食材には代謝を良くして体を温める効果が期待できるんだから！

確かにショウガとかトウガラシ入りの料理を食べると体がポカポカしてくるよね。

外食だとあまりの温かさに上着を脱いじゃったりね。最近はショウガのオイル漬けなんて商品も売ってて、ご飯との相性ばっちりだから試してみるといいわよ！

下記で紹介する栄養素には血行促進サポートなどで体を温める効果があるって言われてるわ。だから、栄養の過不足がないようにバランスよく料理に取り入れるのもいいんじゃないかしら。